Conduite du stress : le connaître, l’atténuer et le mettre en œuvre

Faire de son stress un allié et s’adapter à toutes les situations.

Objectifs de la formation :

  • Identifier les mécanismes du stress, de repérer les signaux faibles ;
  • Appliquer en autonomie des techniques d’autorégulation du stress ;
  • Agir conjointement sur ses émotions et ses pensées pour agir au mieux lors de situations stressantes ;

Programme

Module 01 (8h en 4 séances)
Renforcer et équilibrer son dialogue tonico-émotionnelle

Le stress est une réaction autant psychologique que physiologique : le dialogue tonico-émotionnel en est la synthèse et le levier d’action pour équilibrer le stress.

  • Clarifier la notion de stress et le réguler par la cohérence cardiaque ;
  • S’apaiser et renforcer sa présence par la respiration et la libération des tensions ;
  • Adapter son dialogue tonico-émotionnel à son environnement ;
  • Adopter des sas de transition dans son quotidien ;

Module 2 (1 journée de 7 h)
Appréhender et conduire au mieux son stress

Chacun réagit différemment au stress. Observer et renouveler ses habitudes permet de se préparer en amont à une situation stressante voire même de l’éviter.

  • Repérer le stress dans un quotidien personnel et professionnel ;
  • Atténuer et équilibrer sa réaction au stress ;
  • Communiquer avec une attitude assertive pour réguler une situation stressante ;
  • Observer et renouveler son fonctionnement cognitif ;

Pré-requis

Être volontaire

Modalités pédagogiques

En groupe de 8 à 10 personnes.

Si les conditions le permettent, le premier module est fractionné en 4 séances de 2 heures sur 4 semaines. Le deuxième module se déroule sur une journée complète de 7 heures.

  • Alternance entre théorie et expérimentation des outils ;
  • Echanges et interactions en table ronde ;
  • Apport théorique (support pédagogique) ;
présentiel

Modalités d’évaluation

Pendant la formation :

  • Auto-évaluation ;
  • Évaluation des acquis en fin de formation ;

Après la formation :

  • Envoi d’un questionnaire d’auto-évaluation ;

Personnes en situation de handicap
Le client informera le formateur de la présence de personne en situation de handicap au moins 15 jours avant le début de la formation ; ceci afin de vérifier notre capacité d’accueil, selon le type de handicap. Le cas échéant, Coopérer pour Former pourra orienter le client vers des organismes dédiés à l’accompagnement des personnes en situation de handicap.

 

Public concerné

Tous public

Durée

15 heures.

Formation proposée par

Tarif

Pour 15 heures de formation.
En inter-entreprises :
420 € net de taxes

En intra-entreprises :
2200 € net de taxes
Tarification pour les collectivités territoriales ou institutions publiques sur demande.

Contact et inscription

Pierre Bigarré
07 67 41 42 43
contact@pierre-bigarre.com