Conduite du stress : le connaître, l’atténuer et le mettre en œuvre
Objectifs de la formation :
- Identifier les mécanismes du stress, de repérer les signaux faibles ;
- Appliquer en autonomie des techniques d’autorégulation du stress ;
- Agir conjointement sur ses émotions et ses pensées pour agir au mieux lors de situations stressantes ;
Programme
Module 01 (8h en 4 séances)
Renforcer et équilibrer son dialogue tonico-émotionnelle
Le stress est une réaction autant psychologique que physiologique : le dialogue tonico-émotionnel en est la synthèse et le levier d’action pour équilibrer le stress.
- Clarifier la notion de stress et le réguler par la cohérence cardiaque ;
- S’apaiser et renforcer sa présence par la respiration et la libération des tensions ;
- Adapter son dialogue tonico-émotionnel à son environnement ;
- Adopter des sas de transition dans son quotidien ;
Module 2 (1 journée de 7 h)
Appréhender et conduire au mieux son stress
Chacun réagit différemment au stress. Observer et renouveler ses habitudes permet de se préparer en amont à une situation stressante voire même de l’éviter.
- Repérer le stress dans un quotidien personnel et professionnel ;
- Atténuer et équilibrer sa réaction au stress ;
- Communiquer avec une attitude assertive pour réguler une situation stressante ;
- Observer et renouveler son fonctionnement cognitif ;
Pré-requis
Modalités pédagogiques
En groupe de 8 à 10 personnes.
Si les conditions le permettent, le premier module est fractionné en 4 séances de 2 heures sur 4 semaines. Le deuxième module se déroule sur une journée complète de 7 heures.
- Alternance entre théorie et expérimentation des outils ;
- Echanges et interactions en table ronde ;
- Apport théorique (support pédagogique) ;
Modalités d’évaluation
Pendant la formation :
- Auto-évaluation ;
- Évaluation des acquis en fin de formation ;
Après la formation :
- Envoi d’un questionnaire d’auto-évaluation ;
Personnes en situation de handicap
Le client informera le formateur de la présence de personne en situation de handicap au moins 15 jours avant le début de la formation ; ceci afin de vérifier notre capacité d’accueil, selon le type de handicap. Le cas échéant, Coopérer pour Former pourra orienter le client vers des organismes dédiés à l’accompagnement des personnes en situation de handicap.
Public concerné
Durée
Formation proposée par
Tarif
Pour 15 heures de formation.
En inter-entreprises :
420 € net de taxes
En intra-entreprises :
2200 € net de taxes
Tarification pour les collectivités territoriales ou institutions publiques sur demande.